5 حيل بسيطة لمواجهة اكتئاب الشتاء الشائع

قد يبدو الشتاء غير مريح للبعض لأنه في حين أن هذا الوقت البارد من العام هو طقس مثير للكثير من الناس ، فهو أيضًا عامل في معاناة الحزن والكسل للآخرين للتفكير في معاناة اكتئاب الشتاء الذي نتفق الآن على الرجوع إليه إلى الحيل المثبتة لمواجهتها بنجاح.

ملابس السهرة بدون سبب

5 حيل لمحاربة اكتئاب الشتاء

قلة الانتباه للمظهر عند ضعف الصحة النفسية هو خطأ شائع عند عدد كبير من الناس ، بينما يبدو أنه من الأسهل الوقوع في هذا الخطأ خلال فصل الشتاء عندما نحب ارتداء ملابس ثقيلة لتدفئة أنفسنا تتعارض مع الأكل بكميات كبيرة حتى لو أدى ذلك إلى زيادة الوزن ، فإنه يزيد من احتمالية المعاناة من اكتئاب الشتاء ، والذي يمكن تقليله من خلال ارتداء ملابس نظيفة تقترب حتى بدون الملابس الرسمية مع أهمية الحفاظ على المظهر بشكل عام عن طريق تقليم الشعر والاهتمام به. الوزن لتحفيز مواجهة المشاعر السلبية بالاكتئاب بدلاً من الغرق فيها.

الحركة ايضا من خلال الرقص

5 حيل لمكافحة الكساد الشتوي العام

من الممكن أن نفقد القدرة على استخدام الكلمات للتعبير عن مشاعرنا الداخلية عندما نعاني من اكتئاب الشتاء ، في حين أن التمرين هو طريقتنا السحرية للتعبير عن تلك المشاعر الخاصة. لذلك يوصى دائمًا بممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ، حتى لو تمثلت بالرقص في المنزل ، حيث إن الحركة المستمرة للجسم يمكن أن تساعد في زيادة إفراز الإندورفين المعروف بهرمون السعادة لتسهيل مواجهة الشتاء- يرتبط بالاكتئاب ، بالإضافة إلى الرقص أو ممارسة الرياضة بشكل عام ، أحد الأنشطة المطلوبة للحصول على الدفء في الطقس البارد.

رتب المنزل في 5 دقائق

5 حيل لمحاربة اكتئاب الشتاء

يعتقد خبراء علم النفس أن الاهتمام بنظافة المنزل وحسن أثاثه لا يقل أهمية عن الاهتمام بمظهره ، حيث إن وجود علامات الفوضى في غرف المنزل بشكل خاص يمكن أن يزيد من الشعور بالاكتئاب الشتوي والاكتئاب بشكل عام ، بينما يحدث العكس ، إذا انتبهت أولاً لما سيحدث ، فسيكون من الأسهل بكثير القيام بهذه المهمة أكثر من مرة وعلى مدار 5 دقائق فقط في كل مرة ، حيث يوصى باختيار مكان في المنزل للقيام بذلك لمدة 5 دقائق فقط للترتيب للإشعار بعد تحسن الحالة العقلية ، ثم يمكنك الانتظار بعض الوقت قبل استئناف عملية التنظيف في مكان آخر ، أو ربما تقوم بتحسين الحالة العقلية لإنجاز مهمة دفع المنزل دون ترتيب راحة.

تجنب مواقع التواصل الاجتماعي

5 حيل لمكافحة الكساد الشتوي العام

تؤكد العديد من الدراسات العلمية الخطورة التي تشكلها مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية لمستخدميها ، مع ضرورة تجنب هذه المواقع والمنصات بشكل عاجل أثناء أي أزمة نفسية ، بما في ذلك الاكتئاب الشتوي ، حيث أن احتمالية حدوث القلق والتوتر الذي يحدث بسبب زيادة تجاوز. حد عادي إذا كنت تراقب حسابات أشخاص آخرين وتشاهد صورًا تكشف عن السعادة التي يتم التعبير عنها ، حتى لو كانت خاطئة ، فإن تجنب هذه المواقع ، وفقًا للخبراء ، سيؤدي إلى انخفاض فرصة الإصابة بالاكتئاب والشعور بالوحدة ، إذا نظرت على الهاتف. تؤدي أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية في الليل إلى الأرق ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة احتمالية الإصابة به. حالة ذهنية سلبية.

خارج المنزل

5 حيل لمكافحة الكساد الشتوي العام

يبدو أن الجلوس في الفراش تحت الأغطية في مواجهة الطقس البارد جذاب لنا جميعًا ، لكن الانغماس في تلك الرغبة هو أحد العوامل التي نعاني من اكتئاب الشتاء ، خاصة وأن علينا الاعتماد على الشبكات الاجتماعية والأجهزة الإلكترونية التي تصنعها وضع أسوأ. لذلك يوصى كل يوم بالمشي أو ممارسة رياضة ممتعة مثل ركوب الدراجات حتى نتعرض حتى لنسبة ضئيلة من ضوء الشمس ، والحرمان منها هو أحد أسباب آلام الشتاء النفسية للكثيرين.

زر الذهاب إلى الأعلى