صحة البشرة والوقاية من الأمراض.. فوائد اليوسفي وأضراره

ستخبرك هذه المقالة بالمزيد عن إيجابيات وسلبيات اليوسفي. اليوسفي هو نوع من أنواع الحمضيات التي لها العديد من الفوائد الصحية والقيمة الغذائية العالية. يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية إذا تم تناولها بشكل متكرر أو إذا كانت تتعارض مع أمراض معينة.

القيمة الغذائية لليوسفي

الماندرين غني بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والألياف ، وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، مما يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية.

فوائد الماندرين

منع إنتاج الكولسترول السيئ

الماندرين يحتوي على مادة السينفرين التي تساعد في ذلك ، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تخفض الكوليسترول السيئ في الدم.

مصدر غني بفيتامين سي.

فهو غني بفيتامين سي الذي يحمي خلايا الجسم من الأكسدة ويسرع التئام الجروح ويصلح الأنسجة التالفة.

تعزيز صحة الشعر

اليوسفي مليء بمضادات الأكسدة التي تجعل الشعر لامعًا وتحافظ على صحة فروة الرأس عن طريق زيادة الدورة الدموية. فهو غني بفيتامين ب 12 وفيتامين هـ اللذان يقللان من تساقط الشعر ويمنعان الصلع ، لذلك يمكن استخدام معجون من اليوسفي والعسل على الشعر لمدة 30 دقيقة ، ثم يغسل جيداً بالشامبو.

تحسين صحة الجلد

يحمي هذا النوع من الحمضيات البشرة من التلف من أشعة الشمس الضارة لاحتوائه على فيتامين C الذي يقلل من علامات الشيخوخة والبقع الداكنة ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والألياف التي تزيل السموم من الجلد مما ينتج عنه جسم طبيعي توهج الجلد.

زيادة قوة الدماغ

حمض الفوليك ومضادات الأكسدة في اليوسفي تعمل على تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي. يدعم البوتاسيوم الذي يحتويه الدورة الدموية في الدماغ ويحسن نشاط الأعصاب ، بينما يقلل فيتامين ب من حدوث مرض الزهايمر

فحص السرطان

يساعد فيتامين أ والكاروتينات الغنية به على الوقاية من سرطان الكبد. يمكن تناول العصير المستخرج منه لاحتوائه على بيتا كريبتوكسانثين والليمونين ويقلل من الإصابة بسرطان الدم بسبب وجود مادة الفلافونول في قشرته.

تقليل وزن الجسم

تساعد أليافه في الحفاظ على المعدة ممتلئة لفترات أطول من الوقت ، مما يقلل من وزن الجسم حيث يتم تقليل الأنسولين وحرق الدهون الزائدة في الجسم.

محاربة الالتهابات

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فيه والتي تساعد على محاربة العدوى والالتهابات التي تسببها الجذور الحرة في الجسم.

الوقاية من مرض السكري

يقي اليوسفي من مرض السكري لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والخصائص المضادة للالتهابات المرتبطة بهذا المرض.

تقليل الإمساك

يمكن أن يمنع الإمساك لأنه غني بالألياف ، مما يساعد على الهضم ويسهل حركة الأمعاء ويزيل الفضلات.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد وجود فيتامين ب والبوتاسيوم والألياف وفيتامين ب 6 في هذه الفاكهة الحمضية على تحسين صحة القلب ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولونها أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من غيرهم ، كما أنه يساعد في نمو الأوعية الدموية الاسترخاء الشديد والحفاظ على ضغط الدم.

احصل على قوة العظام

يجب تضمين الكالسيوم والفوسفور في النظام الغذائي وهذه المعادن وفيرة في اليوسفي ، مما يساعد على منع هشاشة العظام ، كما أنها تؤدي إلى تكوين مادة “هيدروكسيباتيت” اللازمة لعظام الأسنان والجسم.

اجعل البشرة خالية من العيوب

يمكنك الحصول على بشرة خالية من العيوب دون إنفاق الكثير من المال وإضفاء لمعان عليها من خلال تناول هذا النوع من الحمضيات ، حيث سيقلل من الشوائب والبثور.

مفيد للأطفال والنساء الحوامل

يعتبر أفضل مصدر لفيتامين ب المركب وحمض الفوليك اللازم لولادة أطفال بوزن كافٍ حيث يساعد في تطوير الأنبوب العصبي للجنين ويقي هؤلاء الأطفال من المشاكل العصبية فيما بعد ، وكذلك الحوامل المرأة تفيد المرأة أثناء الحمل.

الأضرار التي لحقت اليوسفي

يُعرف فيتامين ج بحمض الأسكوربيك ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي ويزيد من ارتجاع الحمض ويسبب تهيجًا.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لليوسفي إلى تأثير معاكس وزيادة الوزن. لذلك يجب أن تأكلهم باعتدال.
كما يؤدي الاستهلاك المفرط إلى قرحة في المعدة وإمساك وإسهال.

زر الذهاب إلى الأعلى