رجيم سريع لخسارة الوزن ببسكويت الفطور والخضار

تعد ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالحمية الغذائية والخضروات هي الطريقة السريعة لفقدان الوزن واستعادة لياقتك مرة أخرى. تم إنشاؤه بواسطة أخصائية التغذية الأمريكية المقيمة في نيويورك سينثيا ساس. يعتمد على تناول هذين المكونين مع مكونات غذائية أخرى مفيدة للغاية. يمكن إتباعه لمدة لا تزيد عن 5 أيام حيث يساعد على خسارة حوالي 3 كيلو جرام. هذه هي تفاصيل النظام الغذائي السريع.

قواعد النظام الغذائي

تشير سينثيا ساس في كتابها ، The Flat Belly Diet ، إلى أن كعكة الإفطار والنظام الغذائي النباتي هي طريقة سريعة لفقدان الوزن. وأوضحت أنه يعتمد على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وأنه يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. ولفتت إلى أنه يهدف إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام في الوقت بين الوجبات الرئيسية وتسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم والمخلفات الضارة في مدة لا تزيد عن 5 أيام. كما أنه يضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والدهون النباتية. كما يُسمح بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة تحتوي على 70٪ كاكاو مرة في اليوم.

برنامج النظام الغذائي

قبل البدء في برنامج النظام الغذائي هذا ، يجب أن تمر بمرحلة تمهيدية تستمر 5 أيام. وأثناء القيام بذلك ، يجب أن تأكل أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف. وهذا يمنع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر لأطول فترة ممكنة.

اليوم الأول

اقرأ أيضًا:

وجبة افطار. فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو مع ملعقة صغيرة عسل ، قطعتان من بسكويت الإفطار محضرة من منتجات الحبوب الكاملة ، كوب عصير برتقال طازج ، حفنة من المكسرات النيئة.
الغداء. طبق من سلطة الخضار ، طبق من السبانخ على البخار مع القليل من عصير الليمون ، بيضتان مسلوقتان ، أو قطعة متوسطة الحجم من الدجاج الأبيض المشوي مع قليل من زيت الزيتون الطبيعي.
العشاء. طبق شوربة الخضار الخالية من الدهون قطعة متوسطة الحجم من الديك الرومي الهزيل.

اليوم الثاني

وجبة افطار. فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو مع قليل من العسل ، حبتين كوكيز من القمح الكامل ، كوب عصير برتقال طبيعي طازج.
الغداء. طبق أرز بني مطهو على البخار مع قليل من الملح ورشة زيت زيتون و 2 بيضة مسلوقة.
العشاء. طبق سلطة مع عجة نباتية.

اليوم الثالث

وجبة افطار. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر ، قطعتين من بسكويت الفطور من الحبوب الكاملة ، كوب عصير برتقال طبيعي وطبيعي.
الغداء. طبق سبانخ على البخار مع القليل من زيت الزيتون و 2 بيضة مسلوقة.
العشاء. طبق من البروكلي على البخار مع قليل من الثوم وكوب من اللبن الطبيعي وفاكهة موسمية.

اقرأ أيضًا:وصفات الماء لانقاص الوزن بسرعة

اليوم الرابع

وجبة افطار. كوب قهوة أو شاي خالي من السكر ، قطعتان من البسكويت كامل الحبوب ، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج.
الغداء. طبق مصنوع من الخضار المطبوخ في الفرن بدون دهن ، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي.
العشاء. طبق كول سلو مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون وكوب من الزبادي الطبيعي وقطعة فاكهة موسمية.

اليوم الخامس

وجبة افطار. كوب شاي أو قهوة خالي من السكر ، قطعتان من البسكويت كامل الحبوب ، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج.
الغداء. طبق من الفول المسلوق أو المطهو ​​على البخار مع رشة ملح وقليل من زيت الزيتون وطبق من عجة الخضار.
العشاء. طبق سلطة مع قليل من عصير الليمون وزيت الزيتون والخل وكوب من اللبن الطبيعي الخالي من السكر مع قطع من الفاكهة مثل التوت.
أثناء اتباع حمية بسكويت الفطور والخضروات ، وهي أسرع طريقة لفقدان الوزن ، يجب شرب لترين من الماء على الأقل يوميًا. وبالتالي ، يمكن خسارة 3 كيلوغرامات في 5 أيام.

زر الذهاب إلى الأعلى